Bom, vale a pena ressaltar algumas dicas na hora de escolher uma academia, considerar alguns pontos que serão decisivos para que a iniciativa de fazer exercícios não termine em frustração, desestímulo e desperdício de dinheiro.Vamos aqui enumerar alguns aspectos:
- Verifique inicialmente a distância de sua casa ou local de trabalho em relação à academia escolhida. Ninguém resistirá enfrentar longos períodos de deslocamento por muito tempo. Por mais que esta ou aquela academia esteja “na moda”, se o seu propósito for frequentá-la sistematicamente o acesso precisa ser fácil.
- Certifique-se de que a academia possui uma retaguarda adequada na área médica e na avaliação física. Estes pontos serão de fundamental importância para sua segurança e qualidade de atendimento.
- Procure conhecer as dependências da academia, e se possível solicitar uma aula grátis antes de se decidir. Preste atenção na qualidade, higiene, segurança e estado de manutenção dos equipamentos.
- Visite a academia no horário que você pretende frequentá-la. Muitas vezes, o acúmulo excessivo de alunos em determinados horários quase inviabiliza a utilização de alguns aparelhos.
- Solicite a identificação e qualificação dos professores que irão atendê-lo(a). Atualmente é fundamental que os professores tenham formação e especialização na área de atuação. Sua saúde e integridade física dependerão da capacitação desses profissionais.
- Verifique os planos que lhe serão oferecidos. Para evitar perder dinheiro, tenha certeza de que poderá frequentar a academia pelo período de tempo que você pagou antecipadamente.
- Finalmente, não se esqueça de que a prática regular de exercícios deverá ser sobretudo o fator determinante de uma mudança de hábitos de vida. Não faça expectativas exageradas dos benefícios que os exercícios poderão trazer isoladamente. Procure paralelamente se reeducar para uma vida mais saudável.
- Verifique inicialmente a distância de sua casa ou local de trabalho em relação à academia escolhida. Ninguém resistirá enfrentar longos períodos de deslocamento por muito tempo. Por mais que esta ou aquela academia esteja “na moda”, se o seu propósito for frequentá-la sistematicamente o acesso precisa ser fácil.
- Certifique-se de que a academia possui uma retaguarda adequada na área médica e na avaliação física. Estes pontos serão de fundamental importância para sua segurança e qualidade de atendimento.
- Procure conhecer as dependências da academia, e se possível solicitar uma aula grátis antes de se decidir. Preste atenção na qualidade, higiene, segurança e estado de manutenção dos equipamentos.
- Visite a academia no horário que você pretende frequentá-la. Muitas vezes, o acúmulo excessivo de alunos em determinados horários quase inviabiliza a utilização de alguns aparelhos.
- Solicite a identificação e qualificação dos professores que irão atendê-lo(a). Atualmente é fundamental que os professores tenham formação e especialização na área de atuação. Sua saúde e integridade física dependerão da capacitação desses profissionais.
- Verifique os planos que lhe serão oferecidos. Para evitar perder dinheiro, tenha certeza de que poderá frequentar a academia pelo período de tempo que você pagou antecipadamente.
- Finalmente, não se esqueça de que a prática regular de exercícios deverá ser sobretudo o fator determinante de uma mudança de hábitos de vida. Não faça expectativas exageradas dos benefícios que os exercícios poderão trazer isoladamente. Procure paralelamente se reeducar para uma vida mais saudável.
Musculação para ganho de massa muscular em Mulheres.
O ganho de massa muscular não é um exclusivo dos homens. São muitas as mulheres que desejam ganhar peso e massa muscular e têm as mesmas dificuldades que todas as mulheres que desejam perder peso, com a diferença de que existem muito menos artigos e produtos que ajudem nesses objetivos.
As mulheres que querem ganhar massa muscular são ignoradas por essa indústria multimilionária que apenas se foca nas pessoas que têm peso a mais.
No entanto, existem notícias otimistas para todas as mulheres que querem engordar saudavelmente.
Muitas mulheres têm dificuldades em ultrapassar certos pensamentos errados sobre a forma certa de ganhar massa muscular. Aqui ficam algumas dicas para que consiga caminhar no sentido certo.
As mulheres que querem ganhar massa muscular são ignoradas por essa indústria multimilionária que apenas se foca nas pessoas que têm peso a mais.
No entanto, existem notícias otimistas para todas as mulheres que querem engordar saudavelmente.
Muitas mulheres têm dificuldades em ultrapassar certos pensamentos errados sobre a forma certa de ganhar massa muscular. Aqui ficam algumas dicas para que consiga caminhar no sentido certo.
Não Deve Apenas Ganhar Peso
Muitas mulheres dizem que apenas querem ganhar peso, mesmo que seja principalmente à base de gordura. Este é um problema grave e prejudicial à sua saúde.
Se engordar apenas na base da gordura, ficará completamente desapontada com os resultados. A gordura aloca-se em vários locais indesejados do seu corpo e não tem qualquer controlo sobre essa localização. Apenas a genética controla esses resultados.
A gordura irá precisamente para o local que menos deseja, o que fará de si uma pessoa desproporcionada na zona média do corpo. A menos que tenha uma composição genética que facilite a acumulação de gorduras em locais estratégicos, nunca conseguirá ter uma figura bonita sem controlar os locais de crescimento.
Nem pense em tomar comprimidos que prometem resultados fantásticos através da alimentação e que afirmam que conseguirá engordar apenas nos locais certos, estando sentada no sofá e comendo tudo o que lhe deseja…
Apenas através do treino de musculação e da dieta equilibrada conseguirá obrigar os nutrientes a irem para o corpo que você deseja. Criando necessidades nutricionais nas zonas trabalhadas, ou seja, nos músculos. A maioria das calorias servirá para criar músculos e não gordura.
Não Vá Para a Rua Correr
Um dos erros mais frequentes nas mulheres que desejam ganhar massa muscular é fazerem os mesmos exercícios físicos que fazem as mulheres que querem perder peso.
Quem quer perder peso vai para um ginásio correr ou fazer elíptica, de forma a gastar calorias. Para quem deseja ganhar peso, isto pode ser contraproducente. Não precisa de queimar calorias, precisa de ganhar músculos mais volumosos. Precisa de treinar musculação com pesos, de preferência com pesos livres.
Se o seu objetivo é engordar de forma saudável e nos locais mais atraentes, precisa de direcionar o seu esforço para os músculos. Aprenda a fazer squats (agachamentos) e descobrirá um dos segredos para o ganho muscular nas mulheres.
Como vê, se é mulher e quer aprender como ganhar massa muscular, faça muitas das mesmas ações que os homens que desejam ganhar músculos. Não se deixe levar por alguns mitos sobre as mulheres e a musculação.
Muitas mulheres dizem que apenas querem ganhar peso, mesmo que seja principalmente à base de gordura. Este é um problema grave e prejudicial à sua saúde.
Se engordar apenas na base da gordura, ficará completamente desapontada com os resultados. A gordura aloca-se em vários locais indesejados do seu corpo e não tem qualquer controlo sobre essa localização. Apenas a genética controla esses resultados.
A gordura irá precisamente para o local que menos deseja, o que fará de si uma pessoa desproporcionada na zona média do corpo. A menos que tenha uma composição genética que facilite a acumulação de gorduras em locais estratégicos, nunca conseguirá ter uma figura bonita sem controlar os locais de crescimento.
Nem pense em tomar comprimidos que prometem resultados fantásticos através da alimentação e que afirmam que conseguirá engordar apenas nos locais certos, estando sentada no sofá e comendo tudo o que lhe deseja…
Apenas através do treino de musculação e da dieta equilibrada conseguirá obrigar os nutrientes a irem para o corpo que você deseja. Criando necessidades nutricionais nas zonas trabalhadas, ou seja, nos músculos. A maioria das calorias servirá para criar músculos e não gordura.
Não Vá Para a Rua Correr
Um dos erros mais frequentes nas mulheres que desejam ganhar massa muscular é fazerem os mesmos exercícios físicos que fazem as mulheres que querem perder peso.
Quem quer perder peso vai para um ginásio correr ou fazer elíptica, de forma a gastar calorias. Para quem deseja ganhar peso, isto pode ser contraproducente. Não precisa de queimar calorias, precisa de ganhar músculos mais volumosos. Precisa de treinar musculação com pesos, de preferência com pesos livres.
Se o seu objetivo é engordar de forma saudável e nos locais mais atraentes, precisa de direcionar o seu esforço para os músculos. Aprenda a fazer squats (agachamentos) e descobrirá um dos segredos para o ganho muscular nas mulheres.
Como vê, se é mulher e quer aprender como ganhar massa muscular, faça muitas das mesmas ações que os homens que desejam ganhar músculos. Não se deixe levar por alguns mitos sobre as mulheres e a musculação.
Nenhum comentário:
Postar um comentário